Diez maneras de aumentar tu energía

“Diez maneras de aumentar tu energía”

1-Respira profundamente


La respiración es la primera fuente de energía. Muy evidente, estarás pensando, sin respiración


no hay vida.

2-Muévete


¿Necesitamos energía para generar movimiento o el movimiento genera energía?

Ponte en movimiento, en acción para movilizar


tu energía y hacerla subir.




Mueve tu cuerpo para generar energía, no esperes a “tenerla” para moverte, genérala tu mism@.


3-Hidrátate


El agua es el principio de todas las cosas. Está presente en las células del cuerpo y colabora en


todas las funciones del organismo (nuestro cuerpo está compuesto de un 70% de agua) , por


ello no es de extrañar que necesitas abundante agua.


Es vital para que nuestro cuerpo funcione en excelentes condiciones.

Los médicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al día.

4-Haz ejercicio físico


“Mens sana in corpore sano”


El ejercicio nos ayuda a fortalecer los órganos y a mantener nuestros sistemas internos


funcionando en buen estado, es bueno para el corazón, fortalece los músculos, incrementa la


flexibilidad, ayuda a mantener un peso adecuado y, además, nos hace sentirnos mejor.






5-Cambia tu expresión facial: sonríe


Los científicos han comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios:


rejuvenece, elimina el estrés y las tensiones, controla la ansiedad, mejora la depresión,


disminuye el colesterol, alivia el dolor, mejora el insomnio, los problemas cardiovasculares y


respiratorios, etc. Además de aportarnos alegría y relajación también nos ayuda a transformar


nuestros pautas mentales.



Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa.





6-Hazte preguntas que te potencien


Estamos continuamente dialogando con nosotros mismos, “Esto me ha salido bien” “No voy a


llegar a tiempo” “Qué fastidio” “Cómo me gustaría tenerlo” “¿Por qué me pasa esto a mi?”,


etc. No solemos ser conscientes hasta qué punto la “calidad” de estos comentarios y preguntas


que nos hacemos continuamente influyen en la calidad de nuestra vida.







7-Conéctate con la energía de otras personas
.

Busca las personas positivas y cultiva


su amistad, planifica momentos con ellas, especialmente cuando necesites elevar tu vitalidad.


Y distánciate de las que sabotean tu energía.


8-Estimula tus sentidos...Tacto, visión, olfato, gusto, oído


Escucha una música que te inspire, , deleita tu piel


con un masaje o un crema perfumada, enciende velas,

huele esencias de vainilla, canela, limón, etc. siente el sol sobre tu cara.


Cosas sencillas para despertar tus sentidos, que pueden marcar una diferencia positiva en un


momento en que te sientes con muy poca energía.


9-Aliméntate sano


La digestión es una de las funciones biológicas que más energía consume.

Si deseas mantener tu energía de manera continua a lo largo del día, presta cuidado a tu


alimentación. Procura tomar alimentos sanos, no pesados y bien combinados.


Lo que comes no es inocente, todo tiene un impacto sobre tu bioquímica y sobre tu vitalidad.


Elige alimentos naturales: frutas y verduras especialmente. 


10- Duerme plácidamente



Trata de mejorar tu calidad de sueño, que sea auténticamente reparador. Dormir bien es una


excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día.

Desconéctate del día, no te quedes pensando en todo lo que tienes pendiente. Ayuda a tu mente


a “dormirse” al son de tu cuerpo.




Duerme lo necesario, pero tampoco en exceso (7-8 horas)
.

 

Dos veces al día siéntate en silencio y pon atención a tu corazón, repira y escucha, tu vida comenzará a cambiar.

 

CREEMOS EN LO QUE HACEMOS.

MONTSERRAT ARNAU.